ספורטאי סיבולת שמתכננים שבוע אימונים לא בונים תפריט אחיד לכל יום — אבל יש חלק אחד בתזונה שלהם שנשאר בדיוק אותו דבר, בין אם היום קל או ארוך.
מה בתזונה נשאר קבוע בין יום אימון קל ליום אימון ארוך?
תזונה ליום אימון ארוך דורשת תכנון תדלוק והתאוששות נוסף שלא נדרש ביום קל, אבל הבסיס התזונתי היומיומי — כמו תוסף אומגה 3 שנלקח מדי בוקר — נשאר קבוע בין הימים. הדגש היחיד שמתחדד ביום ארוך הוא הצורך שהתוסף לא יוסיף תופעות לוואי עיכוליות משלו.
יום אימון קל של ריצת התאוששות או רכיבה נינוחה דורש הרבה פחות תכנון תזונתי מיום אימון ארוך של שלוש שעות ומעלה. ביום קל, ארוחה רגילה מספיקה. ביום ארוך, מתווספת שכבה נוספת: תדלוק לפני, אולי במהלך, ותשומת לב מיוחדת להתאוששות אחרי — כי הגוף עמד בעומס גדול יותר בפרק זמן ממושך יותר.
מה שדווקא לא משתנה בין הימים הוא הבסיס התזונתי היומיומי — התוספים שנלקחים בכל בוקר בלי קשר לאורך האימון שמתוכנן. אומגה 3 היא דוגמה טובה: היא לא “תוסף ליום ארוך” שמוסיפים רק כשיוצאים לאימון מפרך, אלא חלק משגרה כללית ורציפה, בדיוק כמו שאדם שלא מתאמן בכלל עשוי לקחת אותה.
ההבדל היחיד שספורטאים ותיקים כן שמים לב אליו הוא זה: ביום ארוך, שבו כל תופעת לוואי עיכולית מורגשת יותר לאורך זמן ממושך, חשוב במיוחד שהתוסף היומיומי הזה לא יוסיף רעש עיכולי משלו. תוסף שנספג ביעילות, בלי תופעות לוואי משמעותיות, פשוט “נעלם” לתוך השגרה — בדיוק כמו שצריך.
הטכנולוגיה שמאחורי ננו גארד אומגה 3
כשגרנליקס פיתחה את ננו גארד אומגה 3, השאלה המרכזית לא הייתה כמה שמן דגים אפשר לדחוס לכמוסה, אלא כמה ממנו הגוף בפועל סופג. זו הסיבה שהצוות התמקד לא בריכוז השמן על התווית, אלא בגודל החלקיק עצמו.
המוצר, המבוסס על טכנולוגיית ננו-טיפות שמפרקת את שמן הדגים לחלקיקים בגודל של כ-200 ננומטר, מיוצר תחת בקרת תקן ה-GMP ובהתאם לדרישות ארגון ה-GOED הבינלאומי לאיכות אומגה 3, ונבדק במעבדה מול מדד החמצון (Totox) — עם תוצאה של 4.2, לעומת סף של 26 שמקובל בתקן הבינלאומי.
זה גם הרקע לשיתוף הפעולה עם חוקרים מהדסה ומהאוניברסיטה העברית, שבחנו כיצד חלקיקים בגודל כזה מתפקדים ברמת הרקמה עצמה — לא רק בבדיקת דם כללית. מדובר בשלב מחקר פרה-קליני, שנערך במודל מן החי וטרם נבדק בבני אדם, וזו הסיבה שגרנליקס ממשיכה למדוד ולתעד את התהליך לאורך הדרך.
מה עושים עם המידע הזה?
למי שרוצה לבדוק אם התוסף היומיומי שלו נבנה לספיגה טובה, כדאי לעיין בעמוד המוצר של ננו גארד אומגה 3.
בפוסט הבא בסדרה: אימוני בוקר על הבטן ריקה — מה כדאי לדעת על תזונה לפני שיוצאים.
