מי שיוצא לאימון בבוקר לפני שהספיק לאכול נתקל בשאלה שלא תמיד יש לה תשובה ברורה: מה בכלל מותר לקחת על בטן ריקה בלי שזה יפריע באמצע האימון.
האם אפשר לקחת תוסף אומגה 3 לפני אימון בוקר על הבטן הריקה?
אימון בוקר על הבטן הריקה משנה את האופן שבו הקיבה מתמודדת עם שומנים, ותוסף שדורש זמן פירוק ארוך עלול להרגיש כבד יותר ללא מזון נוסף בקיבה. חלקיקי שמן בגודל ננומטרי, שנספגים ביעילות גבוהה יותר מטיפה גדולה, פחות תלויים בנוכחות מזון כדי להיספג כראוי. בכל מקרה, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע לגבי אימון בצום.
אימון בוקר על הבטן ריקה, בין אם ריצה, רכיבה או שחייה, הפך פופולרי אצל חלק מספורטאי הסיבולת כחלק משגרת האימונים שלהם. הבחירה אם להתאמן בצום היא שאלה אישית שכדאי להתייעץ לגביה עם איש מקצוע — אבל מי שכבר בוחר בזה נתקל בשאלה מעשית: מה קורה לתוספים שנלקחים בדרך כלל עם ארוחת בוקר, כשאין ארוחת בוקר.
קיבה ריקה מגיבה אחרת לשומנים מאשר קיבה עם מזון בתוכה. שמן דגים בכמוסה רגילה, שדורש זמן פירוק על ידי מיצי מרה ואנזימים, יכול להרגיש “כבד” יותר או לגרום לרפלוקס דווקא כשאין מזון נוסף שמסייע לתהליך העיכול. זו הסיבה שחלק מהאנשים בוחרים לדחות את התוסף היומיומי שלהם לאחר האימון, כשכבר יש משהו בקיבה.
גודל חלקיק השמן משחק תפקיד גם כאן: חלקיקים בגודל ננומטרי, שנספגים ביעילות גבוהה יותר מטיפה גדולה, פחות תלויים בנוכחות מזון נוסף כדי להתפרק כראוי — מה שהופך את השאלה “לפני או אחרי אימון בצום” לפחות דרמטית מבחינת תחושת עיכול.
הטכנולוגיה שמאחורי ננו גארד אומגה 3
כשגרנליקס פיתחה את ננו גארד אומגה 3, השאלה המרכזית לא הייתה כמה שמן דגים אפשר לדחוס לכמוסה, אלא כמה ממנו הגוף בפועל סופג. זו הסיבה שהצוות התמקד לא בריכוז השמן על התווית, אלא בגודל החלקיק עצמו.
המוצר, המבוסס על טכנולוגיית ננו-טיפות שמפרקת את שמן הדגים לחלקיקים בגודל של כ-200 ננומטר, מיוצר תחת בקרת תקן ה-GMP ובהתאם לדרישות ארגון ה-GOED הבינלאומי לאיכות אומגה 3, ונבדק במעבדה מול מדד החמצון (Totox) — עם תוצאה של 4.2, לעומת סף של 26 שמקובל בתקן הבינלאומי.
זה גם הרקע לשיתוף הפעולה עם חוקרים מהדסה ומהאוניברסיטה העברית, שבחנו כיצד חלקיקים בגודל כזה מתפקדים ברמת הרקמה עצמה — לא רק בבדיקת דם כללית. מדובר בשלב מחקר פרה-קליני, שנערך במודל מן החי וטרם נבדק בבני אדם, וזו הסיבה שגרנליקס ממשיכה למדוד ולתעד את התהליך לאורך הדרך.
מה עושים עם המידע הזה?
פירוט נוסף על טכנולוגיית הספיגה אפשר למצוא בעמוד המוצר של ננו גארד אומגה 3.
בפוסט הבא בסדרה: איך ספורטאי סיבולת בכלל בוחרים בין עשרות תוספים שנראים כמעט זהים על המדף.
