בהתחלה נראה שאימון, אוכל ושינה הם שלושה תחומים נפרדים לגמרי — אבל מי שמתאמן מספיק זמן מגלה שהם קשורים הרבה יותר ממה שחשבו.
איך שינה תזונה והתאוששות קשורים זה בזה?
שינה תזונה והתאוששות משפיעים זה על זה: שינה קצרה משנה תיאבון ובחירות תזונתיות, ואלה משפיעים בתורם על תחושת המנוחה בין ימי פעילות. לכן מתאמנים ותיקים מתייחסים לשלושתם כמשולש אחד ולא כמשימות נפרדות, כולל סגירת פערים תזונתיים כמו אומגה 3.
לילה קצר מרגיש קודם כול כמו בעיה של עייפות בלבד. אבל בפועל הוא גם משפיע על התיאבון והבחירות התזונתיות של היום שאחריו, מה שמשפיע בתורו על איך שהגוף מרגיש בשלב המנוחה שבין יום פעילות ליום פעילות. שינה, תזונה והתאוששות לא פועלים בנפרד — הם משולש אחד שכל צלע שלו משפיעה על השתיים האחרות.
זו הסיבה שרבים שמנסים “לתקן” רק צלע אחת — למשל להוסיף עוד אימון בלי לגעת בשינה — מרגישים שהתוצאה חלקית. השגרה כולה מרגישה יציבה יותר כשמתייחסים לשלושת המרכיבים יחד, ולא כמשימות נפרדות על הרשימה.
גם תזונה, בהקשר הזה, לא מסתכמת רק בכמות. חסרים תזונתיים קטנים שחוזרים על עצמם — כמו אומגה 3, שקשה לקבל ממנה מספיק דרך התפריט בלבד — משפיעים על השגרה הכללית לאורך זמן, גם אם קשה להצביע על רגע ספציפי שבו זה מורגש.
הטכנולוגיה שמאחורי ננו גארד אומגה 3
כשגרנליקס פיתחה את ננו גארד אומגה 3, השאלה המרכזית לא הייתה כמה שמן דגים אפשר לדחוס לכמוסה, אלא כמה ממנו הגוף בפועל סופג. זו הסיבה שהצוות התמקד לא בריכוז השמן על התווית, אלא בגודל החלקיק עצמו.
המוצר, המבוסס על טכנולוגיית ננו-טיפות שמפרקת את שמן הדגים לחלקיקים בגודל של כ-200 ננומטר, מיוצר תחת בקרת תקן ה-GMP ובהתאם לדרישות ארגון ה-GOED הבינלאומי לאיכות אומגה 3, ונבדק במעבדה מול מדד החמצון (Totox) — עם תוצאה של 4.2, לעומת סף של 26 שמקובל בתקן הבינלאומי.
זה גם הרקע לשיתוף הפעולה עם חוקרים מהדסה ומהאוניברסיטה העברית, שבחנו כיצד חלקיקים בגודל כזה מתפקדים ברמת הרקמה עצמה — לא רק בבדיקת דם כללית. מדובר בשלב מחקר פרה-קליני, שנערך במודל מן החי וטרם נבדק בבני אדם, וזו הסיבה שגרנליקס ממשיכה למדוד ולתעד את התהליך לאורך הדרך.
מה עושים עם המידע הזה?
אם גם אתם מסתכלים על שינה, תזונה והתאוששות כמשולש אחד ולא כרשימת מטלות נפרדת, אפשר להכיר את ננו גארד אומגה 3 כדוגמה לתוסף שנועד למלא פער תזונתי קבוע בשגרה.
בפוסט הבא בסדרה: למה “בריא” ו”מתאמן” זה לא תמיד אותו דבר, ולמה כדאי להבחין ביניהם.
