השאלה שבאמת משנה היא לא כמה זמן לפני האימון לוקחים אומגה 3, אלא כמה זמן השמן עצמו צריך כדי להתפרק.
כמה זמן צריך להשאיר בין נטילת אומגה 3 לאימון?
תזמון נטילת אומגה 3 ביחס לאימון תלוי בעיקר בזמן הפירוק של השמן. טיפות שמן גדולות דורשות מרווח ארוך יותר לפני תנועה, בעוד שחלקיקים בגודל ננומטרי נספגים מהר יותר ומצמצמים את הרגישות לתזמון המדויק.
ברוב ההמלצות הכלליות על תוספי תזונה, השאלה “מתי לקחת” מקבלת תשובה גנרית כמו “עם ארוחה”. אבל כשיש אימון בלוח הזמנים, השאלה משתנה: לא רק עם מה לוקחים את התוסף, אלא כמה זמן נשאר בין הנטילה לבין הרגע שבו הגוף מתחיל לזוז בעצימות.
טיפת שמן גדולה יחסית, כמו זו שבכמוסת שמן דגים רגילה, צריכה זמן פירוק משמעותי לפני שהיא נגישה לספיגה במעי. אם המרווח בין הנטילה לאימון קצר מדי, חלק מהשמן פשוט עדיין נמצא ב”שלב הראשוני” כשהתנועה מתחילה — וזה בדיוק המצב שמגדיל את הסיכוי לגיהוקים או לטעם חוזר.
ככל ששמן הדגים מגיע בחלקיקים קטנים יותר מלכתחילה, כך מתקצר הזמן הדרוש לו כדי להיספג — מה שמצמצם את הרגישות לתזמון עצמו. זו בדיוק הסיבה שטכנולוגיית ננו-טיפות, עם חלקיקים בגודל של כ-200 ננומטר, נבדקה כמובילה לספיגה גבוהה פי 4 בהשוואה לכמוסה רגילה: פחות תלות במרווח המדויק בין התוסף לאימון.
הטכנולוגיה שמאחורי ננו גארד אומגה 3
כשגרנליקס פיתחה את ננו גארד אומגה 3, השאלה המרכזית לא הייתה כמה שמן דגים אפשר לדחוס לכמוסה, אלא כמה ממנו הגוף בפועל סופג. זו הסיבה שהצוות התמקד לא בריכוז השמן על התווית, אלא בגודל החלקיק עצמו.
המוצר, המבוסס על טכנולוגיית ננו-טיפות שמפרקת את שמן הדגים לחלקיקים בגודל של כ-200 ננומטר, מיוצר תחת בקרת תקן ה-GMP ובהתאם לדרישות ארגון ה-GOED הבינלאומי לאיכות אומגה 3, ונבדק במעבדה מול מדד החמצון (Totox) — עם תוצאה של 4.2, לעומת סף של 26 שמקובל בתקן הבינלאומי.
זה גם הרקע לשיתוף הפעולה עם חוקרים מהדסה ומהאוניברסיטה העברית, שבחנו כיצד חלקיקים בגודל כזה מתפקדים ברמת הרקמה עצמה — לא רק בבדיקת דם כללית. מדובר בשלב מחקר פרה-קליני, שנערך במודל מן החי וטרם נבדק בבני אדם, וזו הסיבה שגרנליקס ממשיכה למדוד ולתעד את התהליך לאורך הדרך.
מה עושים עם המידע הזה?
לפני שקובעים שגרת נטילה חדשה ביחס לשעות האימון, אפשר לבדוק בדף המוצר של ננו גארד אומגה 3 את נתוני הספיגה של טכנולוגיית הננו-טיפות.
בפוסט הבא בסדרה: למה יש תוספים שמרגישים אותם ממש באימון, ולא רק בתוצאה של בדיקת דם שנתיים אחרי.
