גיהוק קטן באמצע אימון נשמע כמו קוסמטיקה. בפועל, הוא יכול לשבש נשימה, קצב וריכוז בדיוק ברגע הלא נכון.
איך תופעות לוואי עיכוליות משבשות אימון בפועל?
תופעות לוואי עיכוליות באימון, כמו גיהוקים וטעם חוזר, יכולות לשבור קצב נשימה בריצה או ריכוז בסט כוח כבד. בטווח הארוך הן גם גורמות לדילוג על נטילת התוסף דווקא בימי אימון, מה שפוגע בעקביות השימוש בו.
בריצה, גיהוק שמגיע באמצע נשימה קצבית מכריח לשבור לרגע את הקצב — ולעיתים גם לבלוע אוויר בטעות, מה שמוסיף עוד גז למערכת שכבר לא נוחה. באימון כוח, טעם חוזר באמצע סט כבד יכול לגזול שבריר שנייה של ריכוז בדיוק ברגע שבו יציבות הגב הכי חשובה.
יש גם השפעה עקיפה, פחות מיידית: מי שחווה תופעות לוואי עיכוליות שוב ושוב נוטה בפועל לדלג על נטילת התוסף בימי אימון, כדי “לא להסתכן”. זה יוצר פרדוקס — התוסף שאמור להילקח באופן עקבי, נלקח דווקא הכי פחות בימים שהכי חשוב לקחת אותו בהם.
הדרך לצמצם את הבעיה בשורש היא לא להימנע מאומגה 3, אלא לבחור פורמולה ששמן הדגים בה נספג מהר ומשאיר פחות שאריות שיכולות לחזור למעלה. חלקיקים בגודל ננומטרי, כמו אלה שמפיקה טכנולוגיית ננו-טיפות (כ-200 ננומטר), נבדקו כמובילים לספיגה גבוהה פי 4 בהשוואה לכמוסה רגילה — עם תופעות לוואי עיכוליות פחותות משמעותית שיכולות לשבש את האימון עצמו.
הטכנולוגיה שמאחורי ננו גארד אומגה 3
כשגרנליקס פיתחה את ננו גארד אומגה 3, השאלה המרכזית לא הייתה כמה שמן דגים אפשר לדחוס לכמוסה, אלא כמה ממנו הגוף בפועל סופג. זו הסיבה שהצוות התמקד לא בריכוז השמן על התווית, אלא בגודל החלקיק עצמו.
המוצר, המבוסס על טכנולוגיית ננו-טיפות שמפרקת את שמן הדגים לחלקיקים בגודל של כ-200 ננומטר, מיוצר תחת בקרת תקן ה-GMP ובהתאם לדרישות ארגון ה-GOED הבינלאומי לאיכות אומגה 3, ונבדק במעבדה מול מדד החמצון (Totox) — עם תוצאה של 4.2, לעומת סף של 26 שמקובל בתקן הבינלאומי.
זה גם הרקע לשיתוף הפעולה עם חוקרים מהדסה ומהאוניברסיטה העברית, שבחנו כיצד חלקיקים בגודל כזה מתפקדים ברמת הרקמה עצמה — לא רק בבדיקת דם כללית. מדובר בשלב מחקר פרה-קליני, שנערך במודל מן החי וטרם נבדק בבני אדם, וזו הסיבה שגרנליקס ממשיכה למדוד ולתעד את התהליך לאורך הדרך.
מה עושים עם המידע הזה?
לפרטים על איך פורמולה עם ספיגה גבוהה יותר יכולה לצמצם שיבושים כאלה באימון, אפשר לעיין בדף המוצר של ננו גארד אומגה 3.
בפוסט הבא בסדרה: למה כל הסיפור הזה מקבל משנה תוקף בקיץ, כשמתאמנים בחום.
